Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies kumartuu eteenpäin ja venyttää takareittä.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa.

Liikeselostus

Ota askel taakse. Kumarra eteen, koukista taaempi polvi. Ojenna etummainen jalka suoraksi, nosta varpaat kohti taivasta. Pidä asento muutaman jouston ajan ja palaa alkuasentoon. Tee sama toiselle puolelle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä mahdollisimman suorana. Hengitä rauhallisesti liikkeen ajan, älä pidätä hengitystä.

Perustelut liikkeelle

Liike toimii hyvänä liikkuvuusharjoitteena kehon takaosalle.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet