Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istuudu laitteeseen ja aseta jalat telineisiin. Valitse haluamasi liikesuunta (loitonnus) ”vaihda” painikkeella. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla. Lähtötilanteessa jalat ovat yhdessä.
Nojaa selkä penkkiin. Levitä jalat auki. Palauta jalat yhteen rauhallisesti jarruttaen. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” painikkeella.
Kortilla harjoittelu: 1. Aseta kortti lukijaan ja valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa jalkojen loitontajalihaksia, joita tarvitaan kävelyssä, asennon hallinnassa ja äkillisissä tilanteissa, kuten kompastuessa.
HUR:n adduction / abduction -laite.
Vedä kyynärpäitä taakse päin koukkuun niin kuin soutaisit. Lapaluut liukuvat toisiaan kohti. Palaa alkuasentoon. Selkä pysyy pystyasennossa koko liikkeen ajan.
Koukista ja ojenna kyynärpäätä rauhalliseen tahtiin.
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Yritetään pitää pallo ilmassa sanomalehtirullilla.