Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Seiso jalat yhdessä, polvet ja lonkat hiukan koukussa, tukevat suksi- tai kävelysauvat käsissä.
Liikeselostus
Pidä oikea jalka tukevasti maassa ja työnnä vasemmalla jalalla kaksi kertaa sivulle- takaviistoon kuin luistelisit. Tuo sitten jalat yhteen ja jatka työntämällä kaksi kertaa oikealla jalalla kaksi kertaa taaksepäin. Jatka liikettä aktiivista jalkaa vaihdellen.
Suorituksessa huomioitavaa
Tee liike rennosti käyttäen isoja liikeratoja. Pidä selkä suorana koko liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Liike avaa lonkkia ja vahvistaa pakaralihaksia sekä vaikuttaa tasapainoon ja pystyssä pysymiseen. Liike vilkastuttaa alaraajojen verenkiertoa ja lämmittää lihaksia. Hengästyminen vahvistaa keuhkoja.
Välineet
Suksi- tai kävelysauvat
Muut Tasapaino Verryttely Voima -liikkeet
