Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija seisoo kädet ojennettuina ja ylös kohotettuina.|Ulkoilija seisoo kädet ojennettuina ja ylös kohotettuina.

Alkuasento

Seiso jalat tukevasti maassa, leveässä haara-asennossa polvet ja lonkat hiukan koukussa, kädet rennosti vartalon sivulla.

Liikeselostus

Hengitä sisään nenän kautta rauhallisesti keuhkot täyteen raikasta ilmaa ja tuo hengityksen aikana kädet sivukautta ylös vartalon jatkeeksi. Hengitä ulos nenän ja suun kautta ja tuo kädet sivukautta takaisin vartalon sivulle.

Suorituksessa huomioitavaa

Vie kädet ylös mahdollisimman laajaa kaarta piirtäen. Pidä hartiat alhaalla rentoina. Seiso hyvässä ryhdissä.

Perustelut liikkeelle

Liike tehostaa hengitystä ja lisää ylävartalon ja käsien liikkuvuutta sekä kohentaa ryhtiä.

Muut Liikkuvuus Verryttely -liikkeet