Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija kävelee sauvat käsissään lumisella polulla.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäässä asennossa.

Liikeselostus

Kävele lumista polkua pitkin omaa tahtia. Käytä vuoroin sauvoja aktiivisesti ja vuoroin haasta itsesi kävelemään ilman sauvojen tukea.

Suorituksessa huomioitavaa

Katso eteesi ja nostele jalkojasi riittävästi, jotta et kompastu. Enemmän haastetta saat, kun polku mutkittelee ja siinä on nousuja ja laskuja.

Perustelut liikkeelle

Epätasaisella alustalla kävely kehittää tehokkaasti tasapainoa ja rohkeutta liikkua. Reipas kävely tehostaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja saat kehon lämpimäksi.

Välineet

Luminen polku ja sauvat.

Muut Tasapaino Verryttely -liikkeet