Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa.
Kävele lumista polkua pitkin omaa tahtia. Käytä vuoroin sauvoja aktiivisesti ja vuoroin haasta itsesi kävelemään ilman sauvojen tukea.
Katso eteesi ja nostele jalkojasi riittävästi, jotta et kompastu. Enemmän haastetta saat, kun polku mutkittelee ja siinä on nousuja ja laskuja.
Epätasaisella alustalla kävely kehittää tehokkaasti tasapainoa ja rohkeutta liikkua. Reipas kävely tehostaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja saat kehon lämpimäksi.
Luminen polku ja sauvat.
Harjoittelija istuu tuolissa tasapainotyynyn päällä. Selkä on irti selkänojasta, jalat lattialla. Palloa heitellään parin kanssa. Pari voi seisoa tai istua.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.