Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa.
Kävele lumista polkua pitkin omaa tahtia. Käytä vuoroin sauvoja aktiivisesti ja vuoroin haasta itsesi kävelemään ilman sauvojen tukea.
Katso eteesi ja nostele jalkojasi riittävästi, jotta et kompastu. Enemmän haastetta saat, kun polku mutkittelee ja siinä on nousuja ja laskuja.
Epätasaisella alustalla kävely kehittää tehokkaasti tasapainoa ja rohkeutta liikkua. Reipas kävely tehostaa hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa ja saat kehon lämpimäksi.
Luminen polku ja sauvat.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.