Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu selän ojennus -laitteessa ja nojaa taaksepäin.|Jumppaaja istuu kuntolaitteessa ja on työntänyt selän takana olevaa rullaa taaksepäin ojentamalla selän suoraksi.

Alkuasento

Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarren pehmuste on lapaluiden kohdalla ja jalat ovat rentoina lattialla. Istuin lukittuu automaattisesti. Istuudu laitteeseen niin, että vipuvarsi jää selkäsi taakse. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla.

Liikeselostus

Harjoittele työntäen alaselällä vipuvartta taaksepäin. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä painikkeella.

Suorituksessa huomioitavaa

Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus.
2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa selkälihaksia.

Välineet

HUR:n back extension -laite

Muut Voima -liikkeet