Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo pienessä haara-asennossa ja on kallistanut päätä vasemmalle sivulle. Hän käsiä selän takana ja vetää vasemmalla kädellä oikeaa kättä ranteesta kohti lattiaa.

Alkuasento

Seiso tai istu ryhdikkäässä asennossa kädet suorina vartalon vieressä.

Liikeselostus

Kallista pää vasemmalle sivulle (korva olkapäätä kohti) ja kurkota oikealla kädellä alaviistoon. Voit tehostaa liikettä ottamalla vasemmalla kädellä kiinni oikeasta ranteesta. Pidä venytys yllä kymmeneen hitaasti laskien ja palaa rauhallisesti alkuasentoon. Pyörittele hartioita muutaman kerran ympäri ja tee sama venytys toiselle puolelle.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä silmät auki ja selkä suorana koko liikkeen ajan. Hengitä normaalisti venytyksen aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa ja venyttää niskan alueen lihaksia. Rennot lihakset mahdollistavat pään vapaammat kääntämiset.

Muut Liikkuvuus -liikkeet