Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu laitteeseen makuulle, jalat rullien päälle. Säädä vastus ”+/-” painnikkeilla.
Harjoittele painaen jaloilla vipuvarsia vuorotellen alaspäin, pakarat penkissä kiinni. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa pakaroita ja reiden takaosan lihaksia.
HUR:n body extension -laite
Jousta pehmeästi polvesta ja nilkasta kuin hyppisit yhdellä jalalla. Voit pitää päkiän maassa tai jos haluat haastetta, ponnahda kevyesti. Tee muutama jousto samalla jalalla ja vaihda sitten jalkaa. Liiku koko ajan eteenpäin.
Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Astu vasemmalla jalalla reilu askel sivulle. Laskeudu alas toisen jalan varaan ja ponnista takaisin ylös. Tee sama oikealla jalalla.