Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Harjoittelija istuu tuolilla tasapainotyynyn päällä. Selkä on irti selkänojista ja kädet käsinojista.
Pari vie palloa eri etäisyyksille, korkeuksille ja sivusuuntiin. Harjoittelija kurkottelee ja koskee palloa kättä välillä vaihtaen. Katse seuraa palloa.
Harjoituksesta saa haastavamman, kun palloa vie etäämmälle tai istuva nostaa toisen tai molemmat jalat irti lattiasta. Harjoituksesta saa helpomman, jos harjoittelija istuu tuolilla ilman tasapainotyynyä.
Liike harjoittaa tasapainoa ja kehon hallintaa. Se voi toimia myös vartalon ja yläraajojen liikkuvuusharjoitteena.
Tuoli, tasapainotyyny, pallo
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.