Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu ulkona kuntolaitteessa ja on ojentanut molemmat kädet yhtäaikaa eteen työntäen laitteen kahvoja.

Alkuasento

Istuudu laitteeseen ja ota käsillä kiinni kahvoista. Pidä hartiat alhaalla.

Liikeselostus

Työnnä käsillä kahvoja eteenpäin ja palauta rauhallisesti takaisin. Istuin liikkuu käsiliikkeiden tahtiin ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorassa ja hartiat alhaalla koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää ylävartalon lihasvoimaa, mikä helpottaa raskaiden ovien avaamista ja kauppaostosten kantamista.

Välineet

Rintapenkki

Muut Voima -liikkeet