Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Hengitä nenän kautta sisään käsien noustessa. Hengitä ulos huuliraon kautta käsien laskiessa. Varpaille nousussa tunne paino koko päkiällä. Paina vuoropuolin kantaa lattiaan. Pidä niska pitkänä, rangan jatkona.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.