Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja asettunut selinmakuulle jalat ja kädet suorina vartalon jatkeena venyttäen pituutta vartaloon.

Alkuasento

Selinmakuulla lattialla, kädet suorana vartalon vierellä.

Liikeselostus

Sisäänhengityksellä vie kädet vartalon jatkeeksi pään viereen ja veny pituutta. Palauta kädet vartalon viereen uloshengityksellä. 

Suorituksessa huomioitavaa

Voit tehdä liikkeen myös sängyssä, jos lattialle meno on haastavaa.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa ja toimii hyvänä lopetuksena harjoitukselle. Selinmakuu lattialla parantaa ryhtiä.

Muut Liikkuvuus -liikkeet