Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Pidä kevyesti tukea rollaattorista tai kaiteesta. Aseta lattialle erilaisia esineitä esim. kevyitä tarrapainoja, huiveja.
Nosta lattialta yksi esine kerrallaan edessä olevalle hyllylle ym. tai rollaattorin koriin. Laske esineet yksi kerrallaan alas.
Kyykisty ja koukista polvet aina, kun nostat tai lasket esineitä lattialta tai lattialle.
Pukiessa ja siivotessa joutuu kurkottelemaan lattiaan.
Rollaattori, kaide ym. ja kevyet tarrapainot, huiveja ym.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.