Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkoilija seisoo yhdellä jalalla ja tukee sauvoihin molemmilla käsillä. Toinen jalka takana koukussa.

Alkuasento

Seiso ryhdikkäästi selkä suorana ja ota tarvittaessa tuki esim. suksi-/kävelysauvoista tai vaikka potkukelkasta.

Liikeselostus

Pidä oikea jalka tukevasti maassa ja potkaise vasemmalla jalalla kaksi kertaa taaksepäin, niin kuin ottaisit vauhtia potkukelkalla. Tuo sitten jalat yhteen ja jatka työntämällä kaksi kertaa oikealla jalalla. Jatka liikettä aktiivista jalkaa vaihdellen.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä vartalo suorana, äläkä kallistu eteenpäin liikkeen aikana. Pyri myös pitämään mahdollisimman vähän tukea.

Perustelut liikkeelle

Liike harjoittaa sekä tasapainoa että vahvistaa pakaralihaksia.

Välineet

Suksi-/kävelysauvat tai potkukelkka

Muut Tasapaino Voima -liikkeet