Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Istu laitteeseen ja asetan jalkasi niille varatuille paikoille. Ota käsillä tukea kahvoista.
Liikeselostus
Työnnä jaloilla polvesi suoraksi, mutta älä aivan lukkoon asti. Koukista polvet ja palaa takaisin alkuasentoon. Penkki liikkuu työntöjesi tahdissa ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.
Suorituksessa huomioitavaa
Tarkista, että polvesi ja varpaasi osoittavat samaan suuntaan. Pidä selkä suorana ja hartiat rentoina.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa jalkojen lihaksia, mikä helpottaa kävelyä sekä tasamaalla että portaissa.
Välineet
Jalkaprässi
Muut Voima -liikkeet
