Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Alkuasento

Istu ryhdikkäässä asennossa kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Tee oikealla kädellä (kämmen ylöspäin) puolikaari vaakatasossa edestä oikealle sivulle rintakehä avautuen. Tee sama vasemmalla kädellä ja lopuksi molemmilla käsillä yhtäaikaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Kurkota kättä eteen lapaluusta lähtien ja kierrä vartaloa liikkeen mukaisesti. Ota hengitys mukaan liikkeeseen seuraavasti:
1) Eteenkurkottaessa -hengitä ulos
2) Käden avautuessa sivulle -hengitä sisään

Perustelut liikkeelle

Liike parantaa rintakehän liikkuvuutta ja rentouttaa hartiaseudun lihaksia.

Välineet

Tuoli

Muut Liikkuvuus -liikkeet