Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Istu parin kanssa vastakkain, jalat pienessä haara-asennossa ja huivit tai kepit käsissä.
Ojenna ja koukista kyynärpäistä ikään kuin sahaisitte parin kanssa puuta pitkäteräisellä parisahalla. Liike tehdään vuorotahtiin niin, että pareilla vastakkaiset kyynärpäät ojentuvat ja koukistuvat. Harjoituksen voi myös tehdä silmät kiinni.
Kierrä vartalo ja katse liikkeen mukana.
Liike vilkastuttaa verenkiertoa, lisää rintarangan liikkuvuutta ja parantaa tasapainoa. Monien kotiaskareiden tekeminen helpottuu.
Tuolit, huivit tai kepit
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.