Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seisten parin kanssa vastakkain, pyyhkeestä tai lakanasta kiinni pitäen.
Heilutellaan parin kanssa pyyhettä ylös ja alas molemmin käsin ja yhdellä kädellä.
Liike harjoittaa yläraajan, etenkin olkanivelen liikkuvuutta. Olkanivelen liikkuvuus on tärkeää arkiaskareissa. Liike saattaa toimia osalle myös yläraajan lihasvoimaharjoitteena.
Pyyhe tai lakana.
Työnnä käsiä eteen niin kuin kiertäisit käsiä ison puun ympärillä. Yläselkä pyöristyy. Palaa takaisin alkuasentoon, jossa selkä ojentuu taas suoraksi.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.