Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona oikea kylki kohti rekkitankoa ja on ojentanut oikean käden sivulle ja ottanut tangosta kiinni

Alkuasento

Seiso tangon edessä toinen kylki tankoon päin noin käden mitan päässä tangosta.

Liikeselostus

Ota tangon puoleisella kädellä kiinni tangosta niin, että sormet kiertävät alakautta tangon ympäri. Pidä olkapää rentona alhaalla. Kyynärpää voi olla kevyesti koukussa. Kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan niin, että tunnet venytyksen rintalihaksissa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä syvään ja rauhallisesti tehostaen uloshengitystä venytyksen aikana.

Perustelut liikkeelle

Liike venyttää ja rentouttaa rintalihaksia, jolloin rintakehän liikkuvuus on parempi ja hengitys sujuvampaa. Säännöllinen venyttely pitää yllä liikkuvuutta nivelissä ja joustavuutta lihaksissa.

Välineet

Matala rekkitanko

Muut Liikkuvuus -liikkeet