Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu rintaprässi-laitteessa kädet ojennettuna suoraksi eteen.|Jumppaaja istuu kuntolaitteessa ja on ottanut käsillä kahvoista kiinni. Kämmenet ovat lähellä rintakehää ja kyynärpäät koukussa vartalon sivuilla.

Alkuasento

Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarsien kahvat ovat kainaloiden korkeudella. Istuin lukittuu automaattisesti. Säädä vastus”+/-” painikkeilla.

Liikeselostus

Harjoittele työntäen käsillä vipuvarsia eteenpäin. Pidä kyynärpäät vaakatasossa ja ranteet suorana. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.

Suorituksessa huomioitavaa

Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus.
2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa rintalihaksia sekä hartiaseudun ja olkapäiden lihaksia.

Välineet

HUR:n chest press -laite.

Muut Voima -liikkeet