Lisää liike ohjelmaan
Alkuasento
Istuudu laitteeseen ja aseta nilkkasi tukien taakse. Aseta kädet ristiin hartioille.
Liikeselostus
Nojaa ylävartalolla taaksepäin ja vedä itsesi pystyyn vatsalihaksilla. Pidä selkä suorana. Tee useita toistoja.
Suorituksessa huomioitavaa
Vedä napaa kiinni selkärankaan koko liikkeen ajan.
Perustelut liikkeelle
Liike vahvistaa vatsalihaksia, joita tarvitaan kehon kannatteluun sekä vartalon hallintaan.
Välineet
Vatsalihaspenkki. Jos penkki tuntuu kovalta, voit käyttää istuinalustaa pehmikkeenä.
Muut Voima -liikkeet
