Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Ulkona olevassa vatsapenkissä istuva jumppaaja on nojaamassa ylävartaloa taaksepäin. Hänen jalat ovat koukussa niin

Alkuasento

Istuudu laitteeseen ja aseta nilkkasi tukien taakse. Aseta kädet ristiin hartioille.

Liikeselostus

Nojaa ylävartalolla taaksepäin ja vedä itsesi pystyyn vatsalihaksilla. Pidä selkä suorana. Tee useita toistoja.

Suorituksessa huomioitavaa

Vedä napaa kiinni selkärankaan koko liikkeen ajan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa vatsalihaksia, joita tarvitaan kehon kannatteluun sekä vartalon hallintaan.

Välineet

Vatsalihaspenkki. Jos penkki tuntuu kovalta, voit käyttää istuinalustaa pehmikkeenä.

Muut Voima -liikkeet