Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo oikea kylki seinään päin ja on ojentanut oikean käden sivulle niin

Alkuasento

Seiso ryhdikkäänä kylki seinään päin ja ota kiinni seinästä tai ovenpielestä.

Liikeselostus

Työnnä seinän puoleista hartiaa eteenpäin niin, että tunnet venytyksen rintalihaksessa. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee sama toisella kädellä.

Suorituksessa huomioitavaa

Olkanivel on venytyksen aikana ulkokierrossa ja peukalo osoittaa kohti kattoa.

Perustelut liikkeelle

Liike venyttää ja rentouttaa rintalihaksia, jolloin rintakehän liikkuvuus on parempi ja hengitys sujuvampaa.

Välineet

Seinä, ovenpieli ym.

Muut Liikkuvuus -liikkeet