Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Makaa selinmakuulla kädet ojennettuna vartalon jatkona.
Käänny kyljelle ja jatka liikettä pyörimällä akselisi ympäri ja palaa pyörimällä takaisin. Pidä vartalo tiukkana ”pakettina”.
Pyri tekemään harjoitus niin, että koko vartalo osallistuu liikkeeseen.
Liike harjoittaa tasapainoa sekä vartalon hallintaa, mitä tarvitaan kaikissa siirtymisissä.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.