Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu laitteeseen seisomaan ja ota kahvoista kiinni.
Paina jalkoja vuorotellen alaspäin ja tehosta liikettä työntämällä käsiä eteen ja taakse. Steppaile muutaman minuutin ajan.
Seiso ryhdikkäästi ja pidä hartiat alhaalla.
Liike lämmittää koko kehoa, vilkastuttaa verenkiertoa ja kehittää keuhkojen toimintaa. Pitkään steppaillessa syke kiihtyy ja harjoittelun myötä kestävyys paranee.
Stepperi
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.