Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ulkona olevassa stepperissä ja on siirtänyt painon vasemmalle jalalle

Alkuasento

Asetu laitteeseen seisomaan ja ota kahvoista kiinni.

Liikeselostus

Paina jalkoja vuorotellen alaspäin ja tehosta liikettä työntämällä käsiä eteen ja taakse. Steppaile muutaman minuutin ajan.

Suorituksessa huomioitavaa

Seiso ryhdikkäästi ja pidä hartiat alhaalla.

Perustelut liikkeelle

Liike lämmittää koko kehoa, vilkastuttaa verenkiertoa ja kehittää keuhkojen toimintaa. Pitkään steppaillessa syke kiihtyy ja harjoittelun myötä kestävyys paranee.

Välineet

Stepperi

Muut Verryttely Voima -liikkeet