Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo ryhdikkäästi ja on ojentanut oikean käden vartalon eteen yläviistoon. Kämmen osoittaa eteenpäin sormien ollessa harallaan.

Alkuasento

Istu tai seiso ryhdikkäästi kädet vartalon vieressä.

Liikeselostus

Ojenna vuorotellen käsiä yläviistoon avaten samalla nyrkistä sormet kuin tähden tuike. Purista sormet tiukasti yhteen ja harota sormet auki. Kierrä samalla ylävartaloa tuikkeen tahtiin vuoroin oikealle ja vasemmalle. Seuraa katseella käsien liikettä.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee nyrkistykset ja ojennukset huolellisesti, niin saat tehoa liikkeeseen ja verenkierron vilkastumaan käsien alueella.

Perustelut liikkeelle

Sorminäppäryyttä ja sormien liikkeitä tarvitaan monenlaisissa arkitöissä esimerkiksi pienten esineiden nostamisessa lattialta ja nappien kiinni laittamisessa. Liike vilkastuttaa myös verenkiertoa ylävartalon alueella

Muut Verryttely -liikkeet