Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu konttausasentoon.
Ojenna vastakkainen käsi ja jalka vartalon jatkoksi. Pysy asennossa viiteen laskien. Laske jarruttaen alas. Toista liike vastakkaisella kädellä ja jalalla.
Pidä niska pitkänä ja katse lattiaan.
Liike vahvistaa selkälihaksia, parantaa keskivartalon hallintaa sekä harjoittaa tasapainoa.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.