Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja on jumppamatolla konttausasennossa ja on nostanut vasemman jalan suoraksi taaksepäin ja oikean käden suoraksi eteenpäin. Vasen kämmen ja oikea sääri ovat kiinni jumppa-alustassa.

Alkuasento

Asetu konttausasentoon.

Liikeselostus

Ojenna vastakkainen käsi ja jalka vartalon jatkoksi. Pysy asennossa viiteen laskien. Laske jarruttaen alas. Toista liike vastakkaisella kädellä ja jalalla.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä niska pitkänä ja katse lattiaan.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa selkälihaksia, parantaa keskivartalon hallintaa sekä harjoittaa tasapainoa.

Muut Tasapaino Voima -liikkeet