Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarren ollessa ala-asennossa kädensijat ovat olkapäiden kohdalla. Istuin lukittuu automaattisesti. Valitse haluamasi harjoitus sinisellä ”vaihda” painikkeella. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla.
Työnnä käsillä vipuvarsia ylöspäin, pidä ranne suorassa ja nojaa selkätukeen. Laske kädet hitaasti jarruttaen alas. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-”tai ”vaihda” painikkeella.
Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan ja valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Työntö ylös -liike vahvistaa hartiaseudun lihaksia sekä leveitä rintalihaksia.
HUR:n push up / pull down -laite.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.