Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo yhdellä jalalla ylävartalo eteen kumartuneena ja toinen jalka ilmassa taakse suoristuneena. Samalla jumppaaja suorittaa käsissä olevalla kepillään soutuliikettä.

Alkuasento

Seiso kapeassa haara-asennossa.

Liikeselostus

Vie vartaloa eteen ja nosta toista jalkaa takana ylös kohti vaakaa. Tee käsillä soutuliike: vie keppiä kohti vatsaa, kyynärpäitä taaksepäin ja purista lapaluita yhteen.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä selkä suorana koko suorituksen ajan. Voit helpottaa liikettä jättämällä taakse nousevan jalan varpaat alustaan.

Perustelut liikkeelle

Vaakaliike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä keskivartaloa ja harjoittaa tasapainoa. Soutuliike vahvistaa yläselän lihaksia.

Välineet

Keppi

Muut Tasapaino Voima -liikkeet