Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Pidä koko liikkeen ajan selkä suorana ja leveänä. Ota katseelle tukipiste. Rutista soudulla lapaluita lähemmäs toisiaan. Jalka voi takana koskea maahan tai olla ilmassa.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.