Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo yhdellä jalalla

Alkuasento

Seiso yhdellä jalalla polvesta hiukan koukistaen

Liikeselostus

Kumarra ylävartaloa rauhallisesti eteenpäin ja pidä selkä suorana. Ojenna samanaikaisesti ilmassa olevaa jalkaa suoraksi taakse, pitäen painon tukevasti toisella jalalla. Voit tasapainottaa liikettä pitämällä kädet sivuilla. Pidä asentoa hetki ja palaa rauhallisesti lähtöasentoon. Vaihda jalkaa.

Suorituksessa huomioitavaa

Tasapainon helpottamiseksi kohdista katse yhteen kohtaan, alaviistoon, koko liikkeen ajan. Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.

Saat lisää haastetta viemällä vastapuolen kättä kohti tukijalkaa. 

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia sekä keskivartaloa ja harjoittaa tasapainoa.

Muut Koordinaatio Tasapaino Voima -liikkeet