Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo suorana ulkona olevassa kuntolaitteessa pitäen käsillä kiinni vartalon edessä olevasta kahvasta. Hän on kääntänyt jalustaa kiertämällä jalkoja oikealle siten

Alkuasento

Seiso tukevasti jalustalla ja ota käsillä kiinni tukikahvoista.

Liikeselostus

Käännä koko vartaloa vatsalihaksia käyttäen vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Anna katseen seurata mukana. Tee useita kiertoja molempiin suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Seiso ryhdikkäästi ja pidä hartiat alhaalla. Kädet antavat tukea, mutta eivät auta liikkeen suorittamisessa.

Perustelut liikkeelle

Liike kehittää keskivartalon lihasten lisäksi seisomatasapainoa. Keskivartalon lihakset tukevat selkärankaa ja auttavat ryhdin ylläpidossa. Tasapainoa tarvitaan pystyssä pysymiseksi.

Välineet

Vyötärönseudun laite

Muut Voima -liikkeet