Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu jumppamatolla jalat hieman koukistuneena ja on ottanut suorana olevalla vasemmalla kädellä kiinni oikean jalan ulkosyrjästä. Oikea kämmen on vartalon vieressä jumppa-alustaa vasten.

Alkuasento

Istu lattialla jalat hieman koukussa.

Liikeselostus

Tartu vasemmalla kädellä kiinni oikeasta jalkaterästä ja työnnä selkää taaksepäin niin, että tunnet venytyksen yläselässä. Toista venytys myös toiselle puolelle. Pidä venytystä noin 30 sekuntia ja toista venytys myös toiselle puolelle.

Suorituksessa huomioitavaa

Hengitä rauhallisesti omaan tahtiin ja pidä ”kankut” tukevasti maassa.

Perustelut liikkeelle

Liike rentouttaa tehokkaasti hartialihaksia.

Muut Liikkuvuus -liikkeet