Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Valitse istuimen etäisyys nostamalla ja siirtämällä takana olevasta nupista. Varmista, että selkänoja lukittuu paikalleen. Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että vipuvarren pehmuste tulee rinnan yläpuolelle. Istuin lukittuu automaattisesti. Istuudu laitteeseen niin, että vipuvarsi tulee rintaasi vasten. Säädä vastus”+/-” panikkeilla.
Pidä käsillä kevyesti kiinni rullan ympäriltä ja paina vatsalihaksilla vipuvartta alaspäin. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu: 1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa vatsalihaksia.
HUR:n abdomen -laite.
Loitonna toista jalkaa sivulle haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Koukista hieman polvia ja astu toisella jalalla leveämpään haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Ojenna ja koukista jalkaa, kuin polkaisisit mopoa käyntiin. Kuminauha vastustaa liikettä.
Pidä kantapäät maassa ja koukistu polvista sopivaan kyykkysyvyyteen. Nouse rauhassa pystyasentoon. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja kädet koukussa koko liikkeen ajan.