Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

|Jumppaaja istuu kuntolaitteessa nojaten rintakehällä kohti pehmustetta ja pitäen suorin käsin kiinni vartalon edessä olevista kahvoista.

Alkuasento

Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että rintakehä tukee pehmusteeseen. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla. Tartu kahvoihin ranteet suorina.

Liikeselostus

Harjoittele vetäen käsillä vipuvarsia taaksepäin, lavat yhteen. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.

Suorituksessa huomioitavaa

Kortilla harjoittelu:

1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus.
2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa yläselän lihaksia.

Välineet

HUR:n optimal rhomb -laite.

Muut Voima -liikkeet