Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Aseta istuimen korkeus nostamalla sitä kahdella kädellä takaosasta niin, että rintakehä tukee pehmusteeseen. Säädä vastus ”+/-” painikkeilla. Tartu kahvoihin ranteet suorina.
Harjoittele vetäen käsillä vipuvarsia taaksepäin, lavat yhteen. Jarruta paluuvaiheessa. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta”-” tai sinisellä ”vapauta” painikkeella.
Kortilla harjoittelu:
1. Aseta kortti lukijaan. Valitse haluamasi harjoitus. 2. Harjoituksen päätteeksi seuraa näytön ohjeita tai poista kortti lukijasta.
Liike vahvistaa yläselän lihaksia.
HUR:n optimal rhomb -laite.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Nouse käsitukeen, käsien varaan. Nosta polvet ylös tai nostele jalkoja koukkuun yksitellen. Pysy asennossa itsellesi sopiva aika.