Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Kaksi jumppaajaa istuu tuoleilla toisiaan vastakkain ja toinen jumppaajista on vierittänyt pallon toiselle parille ojentamalla oikean jalan suoraksi. Toinen jumppaajista on nostanut vasemman jalan koukussa ylös lattiasta ottaakseen jalalla pallon vastaan.

Alkuasento

Asettukaa istumaan tuoleille parin kanssa vastakkain. Etäisyys parista 1- 2 metriä. Toisella pareista on pallo edessään lattialla.

Liikeselostus

Työnnä pallo parille yhdellä jalalla lattiaa pitkin ojentaen. Vedä polvi koukkuun työnnön jälkeen. Vieritä palloa vuorotellen molemmilla jaloilla.

Suorituksessa huomioitavaa

Säilytä selän ja niskan hyvä ryhti.

Perustelut liikkeelle

Liike lämmittää lihakset, nostaa sykettä sekä vilkastuttaa verenkiertoa koko kehossa. Liike vahvistaa myös vatsalihaksia, parantaa polvinivelten liikkuvuutta ja harjoittaa tasapainoa.

Välineet

Tuolit ja pallo

Muut Tasapaino Verryttely Voima -liikkeet