Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Tuolilla istuva jumppaaja on nostanut oikean polven ylös ja koskettaa vasemmalla kädellä oikeaa polvea. Vasen jalkapohja on kiinni lattiassa ja oikea käsi roikkuu suorana vartalon sivulla.

Alkuasento

Istu tuolilla, kädet sivuilla.

Liikeselostus

Nosta polvi ja kosketa vastakkaisella kädellä polvea tai säären ulkoreunaa. Tee liikettä molemmin päin useita kertoja (=sarja). Pidä tauko ja tee toinen sarja.

Suorituksessa huomioitavaa

Ojennu hyvään ryhtiin kiertojen jälkeen.

Perustelut liikkeelle

Liike vahvistaa vinoja vatsalihaksia ja lisää liikkuvuutta selkääsi. Vahva keskivartalo auttaa säilyttämään hyvän ryhdin ja tasapainon kävelyn aikana.

Välineet

Tuoli

Muut Voima -liikkeet