Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja seisoo nurmikolla polvet hieman koukistuneena ja nojaa ylävartalolla eteenpäin selän ollessa suorana. Hän on ojentanut vasemman käden eteen vaakatasoon ja oikean käden vaakatasoon vartalon taakse.

Alkuasento

Seiso lantion levyisessä haara-asennossa polvet hiukan koukussa kädet rentona vartalon vieressä.

Liikeselostus

Jousta polvista ja heiluta käsiä vuorotahtiin rentoina eteen ja taakse.

Suorituksessa huomioitavaa

Tee liike rennosti käyttäen isoja liikeratoja.

Perustelut liikkeelle

Liike vilkastuttaa verenkiertoa ja lämmittää lihakset koko kehon alueella sekä vähentää hartiaseudun jännityksiä ja kipuja. Hengästyminen vahvistaa myös keuhkoja.

Muut Verryttely -liikkeet