Väderstreckrörelse utomhus 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet.
Ikämoto: Fall ner 29.5.2026 Låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Handstående mot väggen med assistent 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret.
Ikämoto: Handstående mot väggen 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående.
Ikämoto: Handstående 29.5.2026 Björngångsställning: Placera händerna på en plattform. Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda. Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform: Placera händerna i golvet. Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Handstående mot väggen med assistent: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret. Handstående mot väggen: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Hopp upp 29.5.2026 Ta sats jämfota upp på en plattform med stöd: Ta stöd till exempel av barrer, ribbstolar eller en scenkant. Ta sats upp på plattformen. Ta sats medan du lutar dig med armarna: Luta dig mot plattformen med armarna. Ta sats jämfota på stället. Ta sats från sida till sida: Luta dig mot plattformen med armarna. Hoppa från sida till sida med stöd av händerna. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!