Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso pienessä haara-asennossa ja ota kevyt tuki käsillä seinästä tai pöydän reunasta. Aseta hernepussi tai muu pehmeä väline koukistettavan jalan pohkeen päälle.
Seiso yhdellä jalalla ja pyri pitämään hernepussi koukussa olevan jalan pohkeen päällä pudottamatta sitä.
Pidä tukijalkaa hieman koukussa liikkeen aikana.
Liike kehittää tasapainoa ja asennon hallintaa.
Hernepussi ym. pehmeä väline.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.