Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso aaltoilevan puomin päädyssä ryhdikkäässä asennossa.
Kävele puomia pitkin ilman käsien tukea. Käänny ja kävele takaisin. Voit myös kokeilla kevyen tuen kanssa kävelyä taaksepäin.
Tee liike rauhallisesti keskittyen suoritukseen. Pidä hyvä ryhti.
Kapealla käveleminen pienentää tukipintaa ja on siksi tehokas tasapainoharjoitus. Kykyä kävellä taaksepäin tarvitaan mm. istuutuessa sängylle, tuolille tai WC-istuimelle.
Aaltoileva tasapainopuomi
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.