Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso maassa kapulasillan päädyssä selkä siltaan päin.
Ylitä silta takaperin kävellen. Astu kapuloiden väliin. Ota mahdollisimman vähän tukea.
Pidä ryhdikäs asento ja ota katseella kiintopiste edestäpäin, jolloin tasapaino on helpompi säilyttää.
Liike harjoittaa tasapainoa. Jalkojen nostelua tarvitaan mm. rappuja käveltäessä tai metsässä liikkuessa. Lisäksi kykyä kävellä taaksepäin tarvitaan mm. istuutuessa sängylle, tuoliin tai WC:hen.
Liikkuva kapulasilta
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.