Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Aivotreeni: Auki ja yhteen

Takaisin

Liikeselostus

Vuorottele seuraavia asentoja:

  • Jalkaterät auki ja sormet kohti toisiaan.
  • Jalkaterät kohti toisiaan ja kädet auki.
Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.

Muut Koordinaatio -liikkeet

Henkilö seisoo käsillään, jalat seinää vasten.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten

Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Henkilö seisoo käsillä, jalat seinää vasten. Toinen henkilö tukee lantiosta ja hartiasta.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa

Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.
Henkilö hyppää alas korokkeelta.
Ikämoto: Hyppy korokkeelta alas

Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Henkilö seisoo korokkeen reunalla ja on pudottautumassa alas.
Ikämoto: Pudottautuminen alas

Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili