Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu seisomaan merkkinauhan, korokkeen tai kynnyksen taakse.
Ota vasemmalla jalalla askel merkkinauhan tai kynnyksen yli. Ota oikea jalka viereen. Askella takaisin taakse. Toista muutamia kertoja ja vaihda jalkaa.
Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti liikkuvan jalan päälle.
Painonsiirto jalalta toiselle harjoittaa tasapainoa ja helpottaa kävelyä, pienten esteittein (matonreuna tai kynnys) ylittämistä ja kääntymistä.
Merkkinauha , koroke, kynnys ym.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.