Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevasti pehmeällä alustalla ( tasapainotyyny ym. ) jalat leveähkössä haara-asennossa. Pidä tarvittaessa tukea parista.
Siirrä painoa jalalta toiselle rauhalliseen tahtiin ja nosta vapaa jalka irti alustasta.
Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Painonsiirtoharjoitukset jalalta toiselle helpottavat kävelyä ja kääntymistä.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.