Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäänä ja ota tarvittaessa tukea kaiteesta. Aseta lattialle kaksi tai useampia matalia esteitä.
Ota askel sivulle esteen yli ja nosta toinen jalka viereen. Nosta polvia reilusti liikkeen aikana. Jatka näin esteitten yli. Tee sama toiseen suuntaan.
Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti liikkuvan jalan päälle.
Sivuaskelia tarvitaan mm. tuoliin istuutuessa ja ahtaissa paikoissa liikkuessasi.
Kaide, puolapuut ym. ja nauha tai matalia esteitä
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.