Puun sahaus pareittain, keskitaso 27.4.2018 Ojenna ja koukista kyynärpäistä ikään kuin sahaisitte parin kanssa puuta pitkäteräisellä parisahalla. Liike tehdään vuorotahtiin niin, että pareilla vastakkaiset kyynärpäät ojentuvat ja koukistuvat. Harjoituksen voi myös tehdä pitämällä silmät suljettuina.
Puun sahaus pareittain, helppo 27.4.2018 Ojenna ja koukista kyynärpäistä ikään kuin sahaisitte parin kanssa puuta pitkäteräisellä parisahalla. Liike tehdään vuorotahtiin niin, että pareilla vastakkaiset kyynärpäät ojentuvat ja koukistuvat. Harjoituksen voi myös tehdä silmät kiinni.
Potku pakaraan, vaativa 27.4.2018 Vie paino toiselle jalalle ja potkaise toisen jalan kantapää kohti pakaraa. Toista vuorotellen molemmilla jaloilla.
Potku pakaraan, keskitaso 27.4.2018 Vie paino toiselle jalalle ja potkaise toisen jalan kantapää kohti pakaraa. Toista vuorotellen molemmilla jaloilla.
Potku pakaraan, helppo 27.4.2018 Vie paino vasemmalle jalalle ja potkaise toisen jalan kantapää kohti pakaraa. Toista vuorotellen molemmilla jaloilla.
Portaissa ylös ja alas, keskitaso 27.4.2018 Nouse portaalle rytmikkäästi: oikea ylös- vasen ylös, oikea alas – vasen alas. Askella oikealla jalalla aloittaen 20 nousua. Tee sama aloittaen vasemmalla jalalla. Rytmitä askellusta käsien myötäliikkeillä.
Portaissa ylös ja alas, vaativa 27.4.2018 Nouse oikealla jalalla portaalle ja vedä vasen polvi koukkuun yläviistoon, astu vasemmalla jalalla alas ja vie oikea jalka viereen. Aloita seuraava nousu vasemmalla jalalla. Toista askellusta rytmikkäästi useita kertoja ja myötäile käsillä.
Pompautuksia ja heittoja 27.4.2018 Pompauta palloa eteen, ota kiinni ja heitä pallo ylös korkealle itselle kopiksi. Tee sama, mutta pompauta pallo oikealla etuviistossa lattiaan, ota koppi ja heitä ylös ilmaan. Lopuksi pompauta pallo lattiaan vasemmalla etuviistossa ja heitä ylös korkealle itselle kopiksi.
Polvennostoja ristiin, vaativa 27.4.2018 Nosta polvia vuorotahtiin ylös ja kosketa kyynärpäällä vastakkaista polvea.