Aivotreeni: Auki ja yhteen

Alkuasento

Seisten tai istuen ryhdikkäässä asennossa. Nosta kädet vaakatasoon kämmenet ylöspäin.

Liikeselostus

Vuorottele seuraavia asentoja:

Jalkaterät auki ja sormet kohti toisiaan.
Jalkaterät kohti toisiaan ja kädet auki.

Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.

Perustelut liikkeelle

Harjoitus kohentaa sekä liikkumiskykyä että aivojen vireyttä. Aivotreeni edistää aivojen hyvinvointia, virkistää muistia ja parantaa keskittymiskykyä.

Muut Koordinaatio -liikkeet

Henkilö seisoo käsillään, jalat seinää vasten.

Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten

Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.

Henkilö seisoo käsillä, jalat seinää vasten. Toinen henkilö tukee lantiosta ja hartiasta.

Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa

Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.

Ikämoto: Hyppy korokkeelta alas

Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.

Henkilö seisoo korokkeen reunalla ja on pudottautumassa alas.

Ikämoto: Pudottautuminen alas

Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.

Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan