Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seisten tai istuen ryhdikkäässä asennossa.
Vie jalkoja eteen ja taakse vuorotahtiin. Vie samanaikaisesti käsiä sivulta vaakatasosta ylös yhteen. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Harjoitus kohentaa sekä liikkumiskykyä että aivojen vireyttä. Aivotreeni edistää aivojen hyvinvointia, virkistää muistia ja parantaa keskittymiskykyä.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Yritetään pitää pallo ilmassa sanomalehtirullilla.