Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa.
Muodosta keholla kirjaimet: T= Kädet sivuille, jalat yhdessä. A= Kädet vartalon vierellä, jalat auki. X= Kädet ja jalat auki sivuilla. I= Kädet vartalon vieressä, jalat vierekkäin. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia. Voit vaihtaa asentoa askeltamalla tai hypähtämällä.
Harjoitus kohentaa sekä liikkumiskykyä että aivojen vireyttä. Aivotreeni edistää aivojen hyvinvointia, virkistää muistia ja parantaa keskittymiskykyä.
Vie peukalo vuorotellen jokaisen sormen päähän. Aloita toisella kädellä peukaloetusormiotteesta ja toisella peukalopikkusormiotteesta. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Nosta toisesta kädestä peukalo ja toisesta kädestä etusormi pystyyn. Vaihda asennot toisinpäin. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Vie jalkoja eteen ja taakse vuorotahtiin. Vie samanaikaisesti käsiä sivulta vaakatasosta ylös yhteen. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Kosketa toisella kädellä vastakkaiseen polveen ja toisella vastakkaiseen olkapäähän. Vaihda käsien paikkaa. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.