Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Lattiassa viiva tai teippi. Asetu viivalle.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Voit vaihdella kävelytapoja: etuperin, takaperin, kukkokävely, sivuttain kävely jne.
Liike toimii valmistavana harjoitteena seuraaville Ikämoto-liikkeille: kävely kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan